29. August 2023. Ich bin auf dem Lande aufgewachsen, genauer: in einem kleinen Dorf in Westfalen (als geborener Berliner). Den ganzen Sommer über liefen wir Kinder barfuß und hatten dann im Oktober eine dicke Hornhaut unter den Fußsohlen. Spitze Steine am Boden? Kein Problem. Nur zur Schule, oder wenn wir in die Stadt gingen, trugen wir Schuhe. Schuhe waren teuer. Heute wissen wir, dass Barfußgehen auch sein Gutes hat! Medizinisch gibt es nur Vorteile, was schon Pfarrer Kneipp wusste. - Vor einer Woche habe ich mir mein erstes Paar Barfußschuhe gekauft: Marke Leguano. Der einzige Hersteller, der bei uns in Deutschland entwickelt und produziert (sagte mir die freundliche Verkäuferin von meinem Schuhladen in Weiher, sie seien die besten, aber leider nicht die billigsten). - Jetzt habe ich mir vorgenommen, auf dieser Seite ein paar Infos zum Thema Barfußgehen/Barfußschuhe zusammenzutragen. Haben Sie also bitte etwas Geduld mit mir, die Seite muss sich in den nächsten Tagen noch entwickeln. -DM

29. August 2023. Kürzlich fragte ich meine Freunde. Einer nur trägt genau meine Marke und zeigte sich zufrieden. Die anderen haben noch nie von Barfußschuhen gehört, erinnerten sich jedoch an ihre Kindheit, so wie ich, und fanden das Thema spannend. Noch ein Grund, sich näher damit zu befassen.

30. August 2023. Bei meiner Recherche bin ich auf eine Vielzahl von Argumenten gestoßen, die alle sehr konkret auf die Vorteile des Barfußlaufens und die Nutzung von Barfußschuhen eingehen. Sie können Schmerzen lindern, die Gelenke schonen und bieten ein zu 100% natürliches Barfußgefühl. Die wichtigsten Vorteile von Barfußschuhen sehen die Publikationen in ihrer Rolle für ein gesundes Lauf- und Gehverhalten. 

• Vermeidung von Fußdeformationen, Stärkung der Fußmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung
• Natürliches Laufgefühl: Barfußschuhe imitieren das Gefühl des Barfußlaufens und verbessern den Kontakt zur Erde.
• Stärkung der Fußmuskulatur. Barfußschuhe aktivieren und stärken die Fußmuskeln, mit  Auswirkungen auf die gesamte Beinkette und den Körper.
• Bessere Balance und Körperwahrnehmung. Das Tragen von Barfußschuhen fördert das Gleichgewichtsgefühl und verbessert die Körperwahrnehmung.
• Anpassung an natürliche Fußform. Barfußschuhe bieten den Füßen und besonders den Zehen mehr Platz. Die sog. Zehenbox ist breiter als in herkömmlichen Schuhen.
• Traditionelle Schuhen sind oft eng und einschränkend.
• Tipps für den Einstieg: Wer bereits schmerzende Füße hat oder gar eine Fehlstellung, wie einen Senkfuß oder ein Hallux, für den heißt es: Konsultieren Sie als Erstes Ihren Arzt. Haben Sie Geduld beim Übergang von herkömmlichen Schuhen zu Barfußschuhen. 
• Hinweise zur Auswahl der richtigen Größe und des geeigneten Modells. Probieren Sie am besten die Barfußschuhe in einem Ladengeschäft. Online bedeutet Blindflug.

30. August 2023. Auf Freiluftkind.de findet man eine hervorragende Beschreibung der Vorteile, die ich hier gern zitieren möchte:

"Wir möchten dir gerne ganz konkrete Beispiele an die Hand geben, wieso barfußlaufen so wichtig für uns alle ist. Das Barfußlaufen hat eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Indem wir unsere Füße von engen und steifen Schuhen befreien, ermöglichen wir ihnen, sich frei zu bewegen und ihre natürliche Funktion auszuführen. Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur, verbessert die Balance und fördert eine gesunde Körperhaltung. Darüber hinaus kann es auch die Durchblutung verbessern und die Sinneswahrnehmung erhöhen.

Doch genauso sind Barfußschuhe wahre Alleskönner, die dich bei diversen Krankheiten unterstützen und dir den Alltag erleichtern. Fußprobleme wie Plattfüße, Spreizfüße, Hohlfüße und Fersensporn werden durch Barfußschuhe gemindert. Die natürliche Fußbewegung kann die Belastung auf die Fußgelenke reduzieren und die Fußmuskulatur wird gekräftigt werden.

Auch Rückenschmerzen werden stark durch Barfußschuhe gemindert: Eine gesunde Körperhaltung ist eng mit der Fußgesundheit verbunden. Barfußlaufen oder das Tragen von Barfußschuhen kann dabei helfen, das Gleichgewicht und die Ausrichtung des Körpers zu verbessern. Dies kann sich positiv auf die Linderung von Rückenschmerzen auswirken, insbesondere bei Beschwerden, die durch eine schlechte Haltung oder Fehlstellungen verursacht werden.

Selbst bei Plantarfasziitis, eine entzündliche Erkrankung der Sehnenplatte am Fuß, die zu starken Schmerzen führen kann. Barfußschuhe können durch ihre flexible und natürliche Passform helfen, den Druck auf die Fußsohle zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Zudem unterstützen sie die natürliche Abrollbewegung des Fußes, was eine Entlastung der betroffenen Region ermöglicht.

Sogar bei Arthritis in den Füßen oder Gelenken kann das Tragen von Barfußschuhen eine Alternative zu herkömmlichen Schuhen sein. Die flexible Sohle und das Fehlen von Absätzen oder starren Strukturen ermöglichen eine natürlichere Bewegung der Füße und eine Reduzierung des Drucks auf die Gelenke.

Nur ein paar Beispiele, bei denen Barfußschuhe dein Leben konkret erleichtern können. So ein Fuß hat 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln, Sehnen und Bänder, um auf diversem Untergrund und bei jeglicher Bewegung sicher zurechtzukommen. Durch zu enge, nicht ergonomisch geschnittene und gepolsterte Schuhe und Absätze, kann man sich schon vorstellen, dass unsere Füße ihre natürlichen Fähigkeiten einbüßen. “Endlich Barfuß” ist also nicht nur ein Slogan, sondern ein Gefühl, eine Mission von uns für jedermann." 

30. August 2023. Der Markt für Barfußschuhe ist riesengroß und für Anfänger, die im Internet auf die Suche gehen, garantiert nicht zu überschauen. Die überwiegende Anzahl der Schuhe stammt aus fernöstlicher Produktion. Welche Marken stammen komplett aus Deutschland oder der EU? Leguano, ZAQQ und Senmotic sind "Made in Germany". Ich werde es prüfen. Meist kann man es bereits am Preis erkennen: Schuhe, die 100 bis 200 Euro kosten, sind meist aus Deutschland. LEGUANO fertigt die Schuhe in Buchholz im Westerwald, in Rheinland-Pfalz und verfügt über ein eigenes Vertriebsnetz mit eigenen Schuhläden, arbeitet jedoch auch mit unabhängigen Schuhläden zusammen. Barfußschuhe sind beratungsintensiv (besonder für Anfänger), da bieten Ladengeschäfte Vorteile. 

Im Internet gibt es Übersichtsseiten wie:

• Schuhediegesundmachen.de "Alle Barfußschuh-Marken im Überblick: Welche Hersteller produzieren wo?"
• Stern.de "10 verschiedene Barfußschuhe im Vergleich – finden Sie Ihre besten & bequemsten Barfußschuhe – unser Test bzw. Ratgeber 2023
• Leguano.eu Wir sind persönlich für Sie da! Wir beraten Sie gerne bei der Auswahl Ihres gewünschten Produktes und unterstützen Sie mit hilfreichen Tipps zu Material, Pflege und der Größenauswahl. Ihr Vorteil: Sie können direkt telefonisch versandkostenfrei bei uns bestellen!
• Leguano Barfußschuhe - Barfußläden in Ihrer Nähe. Aus Bruchsal: In Ubstadt-Weiher, direkt an der Hauptstraße.
• Freiluftkind.de - Natürlich barfuß. Finde deinen passenden Minimalschuh.
• Outdoorheld.at aus Österreich. Gesund barfuss. Die natürlichste Gangart.
• Barfußschuhe von Senmotic sind 100% „Made in Germany“. 
• ZAQQ.de - Handgenähte Kautschuksohle - Nachhaltige Barfußschuhe  - Nullabsatz & Zehenfreiheit - Barfußschuhe aus Deutschland (viel Info über die Herstellung)
• Utopia.de: Die 4 besten Barfußschuh-Marken: Sind diese Schuhe nachhaltig gesund? "Dass Barfußschuhe gesund sind oder einen langfristig positiven Einfluss auf die Gesundheit haben, ist nicht belegt." Utopia.de empfiehlt die Barfußschuh-Marken Senmotic, Wildling Shoes, Vivobarefoot & Zaqq, da "sie zumindest in Teilen Nachhaltigkeitsbemühungen verfolgen."
• Amazon.de - Barfußschuhe
• Esquire.de - Sexy? Ansichtssache. Bequem? Aber hallo! Barfußschuhe der besten Marken im Überblick.
• Hasches-Abenteuer.de - Barfußschuhe – unser großer Guide "leguano ist der Gewinner des Hasches Abenteuer Awards 2023 in der Kategorie „Die besten Barfußschuhe 2023"! Ausführliche Tests.

30. August 2023. Grundsätzlich kannt man sie immer und überall tragen. Auch den ganzen Tag lang! Allerdings gilt das erst, wenn Sie sich an die neue Art des Schuhwerks gewöhnt haben. Man kann sie auch mit Socken tragen. Für den Winter sollte man auf wintertaugliche Schuhe achten. Leguano sagt: Insgesamt sollte die leguano stets stramm am Fuss anliegen. Sie können unsere leguanos einfach mit der Hand oder in der Waschmaschine mit Woll- oder Feinwaschmittel - möglichst enzymfrei - bei 40° (im Wäschesäckli) waschen, bitte keinen Weichspüler verwenden und nicht schleudern.

Hier sind einige Studien und wissenschaftliche Artikel, die sich mit den Vorteilen von Barfußlaufen und Barfußschuhen befassen (leider nicht neuerem Datums):

Studie: "The Influence of Footwear on the Modular Organization of Running"

Autor: Daniel E. Lieberman et al.

Veröffentlicht in: Journal of Applied Physiology, 2010.

Diese Studie untersucht die Auswirkungen von herkömmlichen Laufschuhen auf die Lauftechnik und kommt zu dem Schluss, dass Barfußlaufen oder das Tragen von Barfußschuhen zu einer vorteilhafteren biomechanischen Laufweise führen kann.

Studie: "Effect of Vibram FiveFingers Minimalist Shoes on Running Economy"

Autor: Heather L. Deason et al.

Veröffentlicht in: Journal of Sports Science & Medicine, 2014.

Die Studie untersucht die Auswirkungen von minimalistischen Barfußschuhen (Vibram FiveFingers) auf die Laufökonomie und zeigt, dass diese Schuhe potenziell die Laufökonomie verbessern können.

Artikel: "Are Barefoot Running Shoes Beneficial?"

Autor: Ross Tucker

Veröffentlicht auf: The Science of Sport, 2010.

Dieser Artikel betrachtet die wissenschaftlichen Grundlagen von Barfußlaufen und diskutiert die möglichen Vor- und Nachteile.

Studie: "Biomechanical Analysis of Barefoot vs. Shod Running"

Autor: Lieberman, D.E.

Veröffentlicht in: Nature, 2010.

Diese bahnbrechende Studie vergleicht die Laufbewegung von barfuß laufenden Personen mit jener von Personen in herkömmlichen Schuhen und hebt die Unterschiede in der Belastung und Bewegung hervor.

Artikel: "Biomechanical Considerations in the Transition to Barefoot Running"

Autoren: Allison H. Gruber, Irene S. Davis

Veröffentlicht in: PM&R, 2011.

Der Artikel analysiert die biomechanischen Aspekte des Übergangs zum Barfußlaufen oder zu minimalistischen Schuhen und bietet Einblicke in die möglichen Auswirkungen auf die Lauftechnik.

Anm.: Bitte beachten Sie, dass die Verfügbarkeit dieser Studien und Artikel von Ihrem Zugriff auf wissenschaftliche Datenbanken oder Forschungsquellen abhängt. Sie können die Titel jedoch verwenden, um nach den entsprechenden Veröffentlichungen zu suchen.

31. August 2023. Bei Utopia.de (s. weiter oben) heißt es: "Dass Barfußschuhe gesund sind oder einen langfristig positiven Einfluss auf die Gesundheit haben, ist nicht belegt." Mit dieser Aussage habe ich ChatGPT konfrontiert, und ich erhielt die folgende interessante Antwort:

29. August 2023. 30-minütiges Video (SWR 2022) "Natürlich und gesund laufen mit Barfußschuhen" über die deutsche Leguano Barfußschuhmanufaktur in Buchholz im Westerwald. Einer der Gründer: Helmuth Ohlhoff - die Geschichte eines Läufers und seiner Schuhe. Nach einer Entwicklungszeit von fünf Jahren in der Garage, war 2009 der erste Leguano produktionsreif. Am 1. Mai 2013 wurde der erste Leguano-Laden eröffnet. Heute steht dort ein Super-Fabrikationsgebäude.

Zur Philosophie: Der beste Schuh ist gar kein Schuh! Die allerwichtigste Funktion des Barfußschuhs: den Fuß zu schützen und ein Erlebnis bieten, das dem Barfußlaufen am nahesten kommt. Alle Schuhe sind mit der gleichen Silikonsohle ausgestattet. Sie haben eine lange Haltbarkeit, sind sehr leicht und ziemlich dünn und können im Schonwaschgang bei 30 Grad gewaschen werden (sagt meine Schuhverkäuferin). Der Übergangsprozess vom normalen Schuh zum Barfußschuh ist eine wichtige Phase und kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich lang dauern. Lesen Sie die zahlreichen Kommentare, fast alle positiv.

29. August 2023. Das Internet, YouTube, ist voll von Videos zum Thema Barfußlaufen. Oft sind sie verbunden mit Warnmeldungen, dass man dieses oder jenes nicht verkehrt machen dürfe. Welche vier Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du barfuß oder in Barfußschuhen laufen willst, erklären wir dir in diesem Video.

29. August 2023. Mit dem Suchbegriff - barfußschuhe - bekommt man auf Youtube diese Resultate. Und für den Begriff - barfußlaufen - sind es diese. Immer öfter findet man kritische ablehnende Videos. Falls Sie mal Zeit übrig haben, können Sie mal reinschauen. -DM

29. August 2023. Falls Sie mal wirklich staunen möchten, werfen Sie einen Blick auf das Angebot von Amazon. Mehr als 4000 Resultate bei Amazon für - barfußschuhe -! Meist ist dies kein teures Vergbnügen, bei Preisen unter 40 Euro. Nur die sehr seltenen Leguanoschuhe kosten das Vierfache. Aber Vorsicht! Amazon packt jede Menge Sneakers in die Resultatliste.

31. August 2023. Dies ist ein private, nicht-kommerzielle Website von Dieter Müller, ebenso die Fotos (c). Lesen Sie bitte den Haftungsausschluss rechts unten auf dieser Seite. - Hier geht es zur Kontaktseite.